L'ALIMENTATION

Le contenu pédagogique de cette page vous est proposé par les Jeunesses Musicales.

Adopter de bonnes habitudes alimentaires dès l’enfance

Les bonnes habitudes alimentaires adoptées lorsqu’on est enfant perdurent tout au long de notre vie. C’est donc très important de les inculquer le plus tôt possible à nos enfants. Pourquoi et comment relever le challenge ?

Pourquoi adopter de bonnes habitudes alimentaires dès l’enfance ?

Dès la naissance, le cerveau enregistre la valeur calorique et nutritionnelle de chaque bouchée et de chaque gorgée pour définir des indicateurs de satiété. Ainsi, naturellement, le cerveau offre toutes les bases nécessaires à la mise en place d’une alimentation équilibrée. C’est pour cette raison qu’un bébé allaité s’arrête spontanément de téter quand il est rassasié et qu’un tout petit enfant mange instinctivement à sa faim. 

Le secret c’est donc d’apprendre à écouter son instinct sans le polluer avec de mauvaises habitudes alimentaires dues à notre mode de vie. C’est dans cet esprit d’écoute instinctive que les bonnes règles alimentaires doivent être expliquées à votre enfant. Pour qu’elle soit adoptée facilement, il est recommandé que l’alimentation saine soit une source de plaisir partagé en famille plutôt qu’une source de conflit. 

Et n’oubliez pas que vos enfants vous prendront toujours pour modèle 🙂

 

Que devrait contenir l’assiette de votre enfant ?

Retenez qu’une alimentation équilibrée se répartit en 4 repas: le petit-déjeuner, le dîner, le goûter et le souper.

À chaque repas, l’assiette de votre enfant devrait être séparée en trois parties égales:

  • Une partie pour les légumes ou les fruits 
  • Une partie pour les produits céréaliers (pain, riz, pâtes …)
  • Une partie pour les aliments riches en protéines (viande, poulet, poisson, tofu, légumineuses, yogourt, fromage…)

Ensemble, ces aliments fournissent les nutriments essentiels au corps et au cerveau de votre petit pour lui assurer une bonne santé.

Cependant, ne vous inquiétez pas si pour n’importe quelle raison, un aliment venait à manquer dans l’assiette ou que votre enfant refuse d’en manger certains. Votre bout’chou pourra reprendre les éléments nutritifs qu’il n’a pas eus lors du prochain repas, ou même lors de celui du lendemain.

Intéresser mon enfant à l’alimentation en musique

Comme dit plus haut, manger devrait être un plaisir. Et qu’y a-t-il de plus plaisant pour un enfant que de jouer? 

Ajoutez au jeu une dose de musique, une pincée de rires, et une louche de bienveillance, vous obtenez une recette parfaite pour éveiller votre enfant à la nourriture saine et équilibrée.

LES ACTIVITES

ENVIE D'EN SAVOIR PLUS sur le sujet ?

"À Table" : un podcast avec plein de chansons qui parlent de nourriture

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